_edited_edited.png)
ענבר אלון
מטפלת רגשית LI CBT
אל תשפטו כל יום לפי הקציר שקצרתם,
אלא לפי הזרעים שזרעתם
נושאים שבהם אני מטפלת
חרדה ודכאון
בגישת ה-LI CBT נעבוד על מחשבות שלנו ונתבסס על עובדות ולא פרשנות. ברגע שאנחנו מתבססים על עובדות ועל דברים שקרו לנו, הרגש שלנו הופך להיות יותר חיובי ומרגיע את כל המערכת וכתוצאה מכך ההתנהגות שלנו הגיונית ויעילה יותר.
פרידה ודיכאון מעוררים רעש רקע שלא מפסיק. החרדה מדאיגה מהעתיד ומריצים תסריטים ולא נותנת לגוף להירגע. הדיכאון מושך כלפי מטה ומכבה את האור. שהדכאון והחרדה מגיעים י חד נוצרת תחושה של בדידות בתוך העולם.
כלפי חוץ נראה שהכל בסדר, אבל בפנים יש עייפות ששום שינה טובה לא תצליח לפתור.
בתהליך נעבוד על המחשבות, רגשות דפוסים שלא משרתים אותנו ונקטין את מעגל הדאגה ונגדיל את מעגל השליטה. לתת מקום לכאב בלי לתת לו לנהל אותנו.
זוגיות ומערכות יחסים
בקליניקה נעבור מסע זוגי.
לעיתים בני זוג מגיעים עם פצעים עמוקים, וכל אחד מהם מרגיש בודד דווקא מול האדם שהיה הכי אהוב עליו.
הריחוק מכאיב, הכעסים גוברים, והקשר שהיה פעם קרוב ואינטימי הופך לשדה קרב.
בתהליך נלמד לזהות את דפוסי התקשורת שחוסמים אותנו, נבנה מרחב בטוח שבו אפשר לדבר בלי לפחד ולהקשיב בלי לשפוט.
נחזיר את האינטימיות, נחדש את החברות ונאפשר מקום לשיח פתוח מקרב ואמיתי.
מערכת יחסים לא נועדה לשרוד היא נועדה לצמוח.
בואו נלמד להפוך כל קונפליקט להזדמנות לקרבה.
לתקשר מתוך "אני" בתוך ה"אנחנו".
שליטה בכעסים
הכעס שלנו הוא רק קצה הקרחון.
מה שרואים כלפי חוץ הוא ההתפרצות, אבל לרוב הכעס “יושב” על משהו עמוק ופגיע יותר שנמצא מתחת לפני השטח:
עלבון, עייפות קיצונית, תחושת חוסר ערך, חוויה של ניצול, פחד, קנאה, או תחושה של להיות שקוף.
בקליניקה נלמד להבין על מה הכעס מגן ולא רק איך “להפסיק להתפרץ”.
בתהליך נעבוד על כלים מעשיים לוויסות ושליטה בכעס.
כמו:
פסק זמן מודע
מנגנון השהיה לפני תגובה
זיהוי סימנים מקדימים בגוף וברגש עוד לפני הפיצוץ.
בנוסף, נתרגל תקשורת מקרבת, שמאפשרת לבטא צרכים ורגשות בצורה ברורה מכבדת ויעילה בלי לפגוע בעצמנו או באחרים.
המטרה היא לא להעלים את הכעס אלא ללמוד להקשיב לו לנהל אותו ולבחור תגובה שמשרתת אותנו טוב יותר
דימוי עצמי
דימוי עצמי נמוך הוא כמו זוג משקפיים כהים:
הצלחות נראות כמו מזל מקרי בלבד
וטעויות מתפרשות כמו הוכחה חד־משמעית לכך שאנחנו “לא מספיק” טובים.
כך אנחנו הופכים להיות השופטים של עצמנו המחמירים ביותר, והתליינים האכזריים ביותר.
חשוב לדעת: דימוי עצמי הוא לא גזירת גורל.
זהו מבנה רגשי שנבנה לאורך השנים מתוך חוויות מסרים ופרשנויות ולכן אפשר גם לבנות אותו מחדש.
בתהליך נעבוד על:
זיהוי הקול המבקר והחלשת השליטה שלו בנו.
הפרדה בין מי שאנחנו באמת לבין הסיפורים שאנחנו מספרים לעצמנו
פיתוח חמלה עצמית כבסיס ליציבות רגשית
גילוי הערך הפנימי כזה שלא תלוי בהישגים במראה החיצוני או באישור חיצוני
המטרה היא לא “לאהוב את עצמנו כל הזמן”
אלא לפתח יחס פנימי אנושי יציב ומיטיב גם ברגעים של קושי
ברוכים הבאים לפרק ב'
פרק ב׳ משלב בתוכו הרבה תקווה ולא מעט מורכבות.
יש בו ילדים מקשרים קודמים חוויות שנצרבו בגוף ובלב
ופחד אחד מרכזי: להיפגע שוב.
לבחור באהבה בפעם השנייה או השלישית הוא אקט של אומץ. זו הסכמה לפתוח את הלב אחרי שכבר נפגע אולי אפילו נשבר.
להכניס אדם חדש לעולם שכבר יש בו היסטוריה, ילדים, הרגלים ופחדים .
לפרק ב׳ לא מגיעים עם דף חלק , מגיעים עם מזוודות.
לפעמים הן כבדות ולפעמים מלאות בשיעורים שלמדנו על עצמנו ועל זוגיות.
האתגר הגדול הוא לא לתת לצללים של פרק א׳ לנהל את הקשר החדש.
בתהליך נעבוד על:
- יצירת נפרדות בריאה בין העבר להווה
- השארת פרק א׳ במקומו מבלי שיחדור לזוגיות החדשה
- בניית בסיס זוגי חדש יציב ובריא
- עיבוד מורכבות משפחתית: ילדים, אקסים ודינמיקות רגישות
- תקשורת זוגית שעובדת אחרת ברורה מכבדת ומקרבת
- תיקון תמיכה וצמיחה משותפת
פרק ב׳ יכול להיות התיקון הכי גדול שלכם
אבל הוא יקרה רק אם מסכימים לעשות אותו אחרת מאשר פרק א עם מודעות, אחריות, ולב פתוח באמת
צמיחה והתפתחות אישית
צמיחה והתפתחות אישית
בגישת ה-LI-CBT אנחנו לא עוסקים רק ב״לתקן מה ששבור״,
אלא גם ואולי בעיקר בלגלות מחדש את הפוטנציאל, הכוחות והיכולות שכבר קיימים בתוכנו.
התפתחות אישית היא תהליך של התבוננות בחירה והתרחבות.
זה המקום שבו אנחנו לומדים להכיר את דפוסי החשיבה והתגובה שלנו.
מבינים מה כבר לא משרת אותנו ומפתחים דרכי התמודדות מדויקות ובריאות יותר.
בתהליך נעבוד על:
חיזוק תחושת המסוגלות והביטחון העצמי
זיהוי חוזקות אישיות וערכים פנימיים
יציאה מדפוסים אוטומטיים שמעכבים צמיחה
יצירת שינוי הדרגתי מציאותי ובר־קיימא בחיי היומיום
המטרה אינה להפוך ל״אדם אחר״
אלא להתחבר לגרסה מדויקת מחוברת ומודעת יותר של עצמנו
כזו שפועלת מתוך בחירה ולא מתוך הרגל או פחד
קצת עלי
נעים מאוד,
שמי ענבר אלון,
מטפלת רגשית בגישת ה-LI-CBT.
אני מלווה ילדים, בני נוער ומבוגרים בהתמודדות עם חרדה, דיכאון, כעסים ואתגרים בזוגיות.
הטיפול הוא תהליך ממוקד וקצר טווח המבוסס על הגישה הקוגניטיבית־התנהגותית ונותן מקום למחשבות לרגשות ולהתנהגויות.
כאשר אנחנו לומדים לזהות ולנהל את המחשבות שלנו הרגש נרגע וההתנהגות הופכת מדויקת יעילה ומיטיבה יותר.
הגישה שלי משלבת מעשיות אנושיות וחום.
בתהליך אני יוצרת מרחב בטוח ופתוח ומבוסס אמון שבו אפשר לעצור ולהתבונן “לנקות אבק” ולהתחבר מחדש לכוחות שכבר קיימים בנו בצורה מדויקת ובשלה יותר.
הטיפול עוסק בדימוי עצמי התמודדות עם קושי צמיחה אישית גילוי עצמי ובניית משמעות עם דגש על כלים יישומיים לחיי היומיום.
הטיפול ניתן באונליין או בקליניקה בנהריה.
אני מאמינה שבמרחב בטוח, קשוב ומכיל אפשר לגדול להתחזק ולמצוא את הדרך שמתאימה בדיוק לך
